Ilustrasi: Buenosia Carol
Beberapa orang melewati jadwal sarapan dengan alasan diet atau tidak sempat.Padahal sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Nasi sebagai makanan pokok di Indonesia memiliki kandungan karbohidrat dan nutrisi yang cukup untuk menambah stamina sepanjang hari. Ternyata, kamu bisa menikmati sarapan dengan kandungan yang sama bahkan lebih baik dari nasi.
Meski kebanyakan masyarakat Indonesia merasa belum makan jika belum menyantap nasi, menikmati beberapa menu berikut bisa jadi pilihan yang menarik. Pilih menu yang sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuhmu. Apa saja menu yang nikmat sekaligus kaya nutrisi? Simak ulasannya, ya!
1. Pancake
Kudapan yang terbuat dari tepung dan telur ini mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Pancake juga mengandung protein yang diperoleh dari telur. Pembuatan pancake tergolong cepat dan mudah. Kamu bisa menambahkan madu, selai strawberry atau lainnya. Pancake menjadi alternatif pilihan menu sarapan yang nikmat.
2. Oatmeal
Cara membuat oatmeal cukup mudah. Siapkan oatmeal secukupnya lalu tambahkan air panas dan tunggu beberapa saat. Kamu bisa menambahkan bubuk kayu manis, sirup maple, atau kismis kering di atasnya. Kalau kamu tidak punya banyak waktu, sebaiknya menyantap salah satu Produk Mayora unggulan yaitu Energen. Praktis, sehat dan cepat!
3. Roti
Roti bakar atau sandwich cocok dijadikan menu sarapan yang memiliki kandungan karbohidrat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Roti bakar biasanya memiliki rasa cenderung manis karena berisi selai coklat, mentega, atau keju yang lumer di mulut. Berbeda dengan roti bakar, sandwich rasanya cenderung asin karena dibuat dengan daun selada, bawang bombay, telur, tomat dan keju.
4. Sereal
Makan pagi menggunakan sereal tergolong mudah dan praktis. Sereal instan sudah banyak ditemukan di minimarket atau swalayan. Sebagai variasi, kamu bisa menikmati sereal dengan yogurt ditambah beberapa buah segar seperti strawberry, kiwi, pisang, atau semangka. Penyajian sereal yang paling mudah bisa dengan mencampurnya bersama susu.
5. Salad
Campuran beberapa jenis buah atau sayur dengan yogurt, keju, dan bahan lainnya bisa digunakan sebagai menu sarapan yang sehat. Potong buah atau sayur kemudian campur dengan yogurt dan perasan lemon. Taburkan keju parut dan salad siap disantap. Kandungan nutrisi dari buah dan sayur sanggup memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
6. Omelet
Makanan berbahan utama telur ini bisa menjadi menu sarapan yang menggugah selera. Kamu bisa mencampur telur dengan daun seledri, tomat, bawang bombay, ayam, atau bahan lainnya. Cara mengolahnya juga bervariasi, bahkan ada yang hanya menggunakan putih telur saja. Pecinta telur sangat cocok nih menyantap omelet untuk sarapan.
7. Buah
Buah-buahan seperti alpukat dan pisang memiliki manfaat yang tinggi bagi tubuh. Kandungan lemak pada alpukat dan karbohidrat pada pisang yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama. Kamu bisa langsung memakan buah segar atau mengkombinasikan dengan oatmeal atau greek yogurt untuk sarapan yang lezat.
Beberapa menu di atas adalah rekomendasi saya yang bisa kamu nikmati untuk makan pagi. Kamu bisa menyantap sarapan dengan cara yang praktis, perut kenyang lebih lama, dan kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Mana nih menu makan pagi selain nasi favoritmu?